Что такое авитаминоз, или гиповитаминоз? В общем понимании – практически полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме, провоцирующее отклонения в здоровье человека.
Не все знают, но довести организм до авитаминоза сложно. Потребуется либо долго голодать, либо сделать осознанный выбор в пользу бедного рациона. Поэтому авитаминоз встречается редко, за исключением тех случаев, когда у человека была затянувшаяся болезнь или сложная операция. Но таким людям лечащие врачи назначают специальную диету и витамины.
Совсем другое дело – весенний авитаминоз или хроническая нехватка витаминов. Особенно актуальной проблема становится в осенне-зимний период. Иммунитет ослабевает, появляется риск развития простудных заболеваний, многие из которых легко перерастают в хронические. Что делать в таких ситуациях? Подобрать правильные витамины!
Авитаминоз и его симптомы
Чаще всего на нехватку в организме важных витаминов указывают:
- общая слабость, хроническая усталость и снижение работоспособности;
- высокая раздражительность и проблемы с концентрацией внимания;
- постоянные головокружения и незначительные недомогания;
- кровоточивость и чувствительность десен и зубов;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
Эти симптомы можно назвать основными. Вместе с ними могут наблюдаться и другие состояния. Главное в такой ситуации – не пустить все на самотек. Многие ошибочно игнорируют признаки авитаминоза, либо сами себе назначают огромное количество витаминов и добавок, не осознавая последствий такого решения.
Как понять, что у вас – авитаминоз?
Подсказку дадут не только перечисленные выше симптомы. Организм всегда сигнализирует о том, что ему плохо. И эти сигналы важно научиться распознавать. Если вы хотите понять, как выглядит авитаминоз, то просто подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя внимательно и ответьте утвердительно или отрицательно на следующие вопросы:
- Что с кожей – она шелушится или покрыта воспалениями, выглядит уставшей или увядающей?
- Как выглядят волосы – они ломкие или тусклые, секутся или выпадают, медленно растут или быстро загрязняются?
- Все ли в порядке с ногтями – они слоятся или желтеют, практически не растут или покрываются пятнами и полосками?
Когда проблемы налицо – не стоит откладывать поход к врачу. Даже если у вас банальная усталость, врач проконсультирует вас, проведет необходимые исследования и посоветует комплексную терапию.
Как проявляется нехватка витаминов?
У детей и у взрослых авитаминоз может проявляться по-разному:
- малыши болеют ОРВИ и другими вирусными заболеваниями, плохо кушают и капризничают;
- дети и подростки невнимательные в школе, раздражительные и не могут сконцентрироваться;
- взрослые устают и не справляются на работе, замечают негативные изменения во внешности;
- у пожилых людей обостряются хронические или возникают новые заболевания.
Авитаминоз часто проявляется на руках, на лице и на коже. Это могут быть красная сыпь, герпес или трещинки в уголках губ, пересушенная или раздраженная кожа. Чем больше явных признаков, тем важнее как можно быстрее посетить врача.
Как лечить авитаминоз?
Для начала нужно выяснить первопричину. Это нехватка витаминов. Но, если у одного человека не хватает витаминов группы B, то у другого будет наблюдаться дефицит совершенно других витаминов.
Что этому способствует? Чтобы понять, как проявляется авитаминоз, нужно изучить провоцирующие его факторы:
- неправильное/некачественное/однообразное питание в течение длительного периода времени;
- проблемы с органами пищеварения – болезни ЖКТ зачастую провоцируют авитаминоз;
- длительный прием антивитаминов – отдельных видов медикаментов при лечение заболеваний;
- особенности обмена веществ – свойственно для детей, пожилых людей, беременных, диабетиков;
- слишком высокая или повышенная потребность организма в определенных витаминах.
Вполне логично, что разным людям требуются разные витамины. И в этом случае единственный выход – точная постановка диагноза врачом и правильное лечение авитаминоза.
Как не допустить нехватку витаминов?
Нужно достичь гармонии с собой. Чтобы баланс витаминов и микроэлементов в организме был идеальным, важно:
- Правильно питаться – откажитесь от нездоровой пищи в пользу полезных продуктов, кушайте часто и понемногу, наслаждайтесь процессом.
- Пить чистую воду – никакие травяные чаи не заменят вам чистой негазированной воды. Не можете пить 8 стаканов в день? Пейте столько, сколько требует организм.
- Много двигаться – гиподинамия и сидячий образ жизни не доведут до добра даже здорового человека. Регулярные прогулки или занятия фитнесом и йогой помогут поддержать иммунитет.
- Меньше переживать. Все болезни от нервов, помните? Отличное настроение, позитивное отношение к жизни и здоровый сон – вот лучшая профилактика авитаминоза и заболеваний.
- Принимать комплексы витаминов. Больше не нужно покупать море упаковок, в комплексах все витамины подобраны так, чтобы точно «бить в цель» – устранять
Какие витамины лучше?
Конечно, комплексные. Они содержат в себе все самые необходимые группы витаминов, микроэлементы и жирные кислоты. По сути, это универсальное решение для устранения всех симптомов авитаминоза и его эффективного лечения. Всего одна таблетка в день – и у вас идеальная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти, отличное здоровье и настроение.
